Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора (США) и специалисты из ряда других американских исследовательских центров, включая Университет Питтсбурга и Университет Калифорнии, проанализировав данные сотен пациентов, пришли к выводу о том, что регулярная работа в саду — действенный способ профилактики остеоартрита коленных суставов — наиболее распространённой и инвалидизирующей формы артрита.
Опубликованное в рецензируемом журнале Clinical Rheumatology 21 ноября 2025 года обсервационное исследование подтвердило, что у людей, которые на протяжении жизни занимались садоводством, на 30% реже наблюдались рентгенологические признаки остеоартрита и связанные с ним хронические боли в коленях по сравнению с теми, кто избегал этой активности.
Обзор, опубликованный в журнале «Osteoarthritis and Cartilage» в ноябре 2020 года, подтверждает, что дозированная физическая активность — ключевой фактор в профилактике и лечении остеоартрита, так как укрепляет мышцы и улучшает функцию суставов, не ускоряя дегенерацию хряща. Садоводство, сочетающее элементы аэробной нагрузки, растяжки и силовой работы, идеально соответствует этим рекомендациям.
Доктор Грейс Ло в интервью, опубликованном в журнале Medical Xpress 12 декабря 2025 года, рассказала о важности исследования: «Возраст — главный фактор риска для артрита, а садоводство — одно из немногих увлечений, к которому люди приходят как раз с годами. Нам было критически важно понять, вредит ли это занятие суставам или, наоборот, служит защитой».
В основу работы легли данные масштабной Инициативы по изучению остеоартрита (OAI) — долгосрочной программы, в рамках которой за здоровьем суставов тысяч добровольцев наблюдают с помощью регулярных обследований и рентгена. Учёные добавили в анкеты OAI детальный опрос о физической активности в разные периоды жизни: 12–18, 19–34, 35–49 лет и старше 50.
Хотя исследование не устанавливало прямой причинно-следственной связи, а лишь выявило устойчивую взаимосвязь, учёные предлагают несколько объяснений. Садоводство — это умеренная, низкоударная нагрузка, которая поддерживает мышцы вокруг сустава, не перегружая его. Кроме того, доказано, что это занятие снижает стресс и симптомы депрессии.
Исследование, проведённое в Нидерландах и опубликованное в журнале «Journal of Affective Disorders», показало, что садоводство (в том числе и в домашних условиях) связано со значимым снижением уровня кортизола и уменьшением симптомов депрессии, особенно у пожилых людей. Поскольку хронический стресс и сопутствующее ему воспаление являются известными факторами, усугубляющими боль при артрите, этот психологический эффект может быть важным дополнительным защитным механизмом.
Потенциальная польза садоводства может простираться дальше суставов. Крупное проспективное исследование с участием пожилых людей, опубликованное «British Journal of Sports Medicine» в 2022 году, показало, что даже лёгкая физическая активность, такая как садоводство, связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Это указывает на комплексное общеукрепляющее действие подобного рода активности.
«Это первый серьёзный взгляд на связь садоводства и здоровья суставов. Наши данные обнадёживают, но важно, чтобы аналогичные результаты получили и другие научные группы. Если гипотеза подтвердится, у нас появится простая, доступная и приятная рекомендация для миллионов людей», — резюмировала исследователь.